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L-Glutamin

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L-Glutamin

L-Glutamin gehört zur Gruppe der nicht-essentiellen Aminosäuren, da sie der menschliche Körper selbst herstellen kann. L-Glutamin macht mehr als 50% aller in den Muskeln enthaltenen freien Aminosäuren aus und ist somit eine der wichtigsten Aminosäuren für Sportler. Bei intensivem Ausdauer- und Muskeltraining verbraucht der Körper große Mengen an L-Glutamin. Durch einen Mangel an L-Glutamin geht dem Körper wertvoller Stickstoff verloren, was wiederum zu einer negativen Stickstoffbilanz führen kann. Eine unzureichender Protein/Aminosäurenzufuhr kann die Zunahme von Muskelmasse verhindern bzw. den Erhalt von Muskelmasse erschweren. Da Proteine in Form von Aminosäuren/BCAAs zu einer Zunahme von Muskelmasse beitragen können, sind sie für leistungsorientierte Sportler eine optimale Ergänzung. Auch bei Ausdauersportlern, die ebenso während ihres Trainings einen großen Teil ihrer L-Glutamin Vorräte verbrauchen, trägt die Einnahme zum Erhalt der Muskelmasse bei. Einnahme: morgens auf nüchternen Magen, abends vor dem Schlafengehen, sowie nach dem Training.

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